収録時間115分+112分


収録内容

宇佐美里香のゴールドセミナー
■挨拶＆ウォーミングアップ
■突きの基本練習
■蹴りの基本練習
■受けの基本練習（下段払い・中段横受け・手刀受け）
■形のポイント
■チャタンヤラクーサンクーのサマリー
■チャタンヤラクーサンクーの流れ・前半
■チャタンヤラクーサンクーの流れ・後半
■チャタンヤラクーサンクーのポイント
■チャタンヤラクーサンクー反復練習


宇佐美里香のゴールドセミナー2
■挨拶＆ウォーミングアップ
■体の使い方と考え方
■突き・蹴り・受けの基本練習
■その場の基本練習
■スピードとキレを生むテクニック(選手のころの話)
■移動基本練習
■スーパーリンペイの流れ
■スーパーリンペイのポイント）
■スーパーリンペイ・ワンポイントアドバイス
■トマリバッサイの流れ・前半
■トマリバッサイの流れ・後半
■トマリバッサイのポイント
■トマリバッサイ反復練習