収録時間127分
収録内容
■ストレッチ・準備体操 ・肩甲骨 ・脇腹 ・股関節 ・足裏 ・サーキット・トレーニング ・ステップワーク
■両構え ステップ練習
■フォースサイクル 蹴り練習 ・ハンドミット刻み蹴り ・蹴りのガード練習 ・スピード中段蹴り ・膝押し相撲
■縦横無尽 区分した打ち込み
■即座の対応 ランダム練習
■残り15秒 コーナー際の攻守
■動きを止めない 近場の勝負
■一歩目の速さをつくる 15秒フリー総合練習
■立て直しの速さをつくる 15秒フリー総合+ミットプレス
■クールダウン・ストレッチ
■今井監督のことば
■今井謙一監督インタビュー
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