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商品詳細


DVD松久功の開脚ストレッチ ウォーミングアップとクールダウン 空手道 組手 蹴り 突き 股関節 ハムストリング インナーマッスル 筋肉体幹強化 バランスディスク ストレッチポール KARATEDO
型番 DCMP-6701
定価 6,112円(内税)
販売価格 6,112円(内税)
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■収録時間102分

前作の「ベスト空手」が大好評メガヒット中の松久功!

今度はウォーミングアップ・ストレッチ・クールダウン・体幹トレーニングのエクササイズを大公開!

試合前に行っていたウォーミングアップメニューはDVDを観ながら一緒に行なうことができます!


明日に疲れを残したくない、いつでも自在に技を出したい、そしてチャンピオンになりたいなら…
このDVDを観て、試合に勝つ肉体をつくれ!! 



※英語テロップ付


収録内容

第1章 ウォーミングアップ
ウォーミングアップとクールダウンの考え方
脱力の感覚を身につける
股関節を緩める歩き方
股関節から動かす脚上げ
脇腹の筋肉を伸ばす
股関節のウォーミング
静から動への転換運動 1.2
肩甲骨の柔軟性を高めるウォーミングアップ 1-4
開脚エクササイズ 1―股関節の横の運動
開脚エクササイズ 2―反動と呼吸

試合前のウォーミングアップ

第2章 ストレッチング
股関節のストレッチ 1―太腿の外側と臀部の強化
股関節のストレッチ 2―太腿の前側の強化
股関節のストレッチ 3―内転筋の強化
肩甲骨のストレッチ
肩から背中へのストレッチ
ハムストリングのストレッチ
お腹周りのストレッチ
インナーマッスルのストレッチ

第3章 クールダウン

第4章 体幹トレーニング

体幹トレーニングについて
バランスディスク・トレーニング 1―バランス力の強化
バランスディスク・トレーニング 2−プッシュアップ
バランスディスク・トレーニング 3−軸をぶらさずに蹴る
バランスディスク・トレーニング 4−ハムストリングを強化して跳躍力を養う
バランスボール・トレーニング 1−バランスをキープする
バランスボール・トレーニング 2−跳び乗って立つ(上級者向け)
バランスボール・トレーニング 3−膝上げ
バランスボール・トレーニング 4−内転筋の強化
バランスボール・トレーニング 5−蹴りの練習
バランスボール・トレーニング 6−突きの練習
バランスボール・トレーニング 7−肩周りの筋肉と体幹の強化
ストレッチポール・エクササイズ


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